잠을 너무 많이자게되면 머리 아픈이유(두통/대처법)

안녕하세요! 이번 글에서는 너무 잠을 많이 잤을때 머리가 아픈(두통) 이유와 증상에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

※이     유

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1. 당 저하

너무 오랫동안 수면을 취하게 되면 뇌에 영양분이 전달되어야 할 시간을 놓치게 되면서 신체에 필요한 당이 떨어지게 됩니다. 

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2. 뇌 혈관 확장 

 

한창 뇌가 활성화되면서 혈관이 수축되어야 할 시점에 , 뇌 활성화가 느리게 되면 혈관이 확장되게 되면서 , 두통이 발생하고 눈두덩이가 무거워지게 되며, 관자놀이 부분이 아프게 되는 것입니다. 

 

 

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3. 산소 결핍

 

 

수면 중에는 이산화탄소를 방출하게 되는데, 너무 오래자게 되면 공기 중의 산소 수치가 감소하기 시작하고 대신 독성물질을 반대로 흡입하게 됩니다. 결국 이러한 산소결핍은 신체가 두통을 유발하는 원인으로 작용하게 됩니다. 

 

 

 

※ 대   처   법

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1. 커피 한잔 마시기

평소에 회사나 사회생활을 하면서 아침에 커피한잔을 마시는게 습관이신 분들은, 이러한 패턴을 그대로 한번 해주시는게 좋을 때도 있습니다. 커피는 카페인 성분이 들어있어 혈관을 긴장시키고 수축하는데 영향을 주는데, 주말에 너무 많이 자 혈관이 이완,늘어져있는경우 카페인(커피) 한잔을 마시게 되면 두통증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

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2. 마사지 (머리의 주요 경혈점, 관자놀이 , 눈두덩이 등)

귀 윗쪽, 귀와 뒷목 머리 중앙부위 관자놀이 등 마사지를 해주게 되면 두통 증상이 일부 완화됩니다.

 

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3. 두통약 복용

 

1,2 번은 아무래도 증상에 도움을 주지 직접적으로 효과를 거두지는 못할때가 있습니다. 그때는 시중 약국에 파는 두통약을 복용하고 간단한 러닝, 및 산책을 병행해주시는게 가장 좋을수도 있습니다. 

 

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