주부들의 고질병, 테니스 엘보 예방법은?

따로 외상이 없는데 집안일을 하면서 지속적으로 팔꿈치 통증을 느끼시나요?

통증으로 인해 집안일을 제대로 끝내지 못하고 습관적으로 팔꿈치를 주무르고 계시다면 ‘테니스 엘보’를 의심해야 합니다. 팔을 조금만 구부려도 팔꿈치에서 통증이 느껴지는 테니스 엘보 예방법에 대해 알아보겠습니다. 

▶ 테니스 엘보가 주부들에게 자주 발생하는 이유는?

 

테니스 엘보는 팔꿈치를 자주 사용하는 사람에게 주로 발생합니다. 다른 관절 부위가 그렇듯이 팔꿈치도 자주 사용하면 염증이 일어나는데요. 팔꿈치 중에서도 바깥 팔꿈치에 지속적인 힘이 가해졌을 때, 근육과 힘줄에 과부하가 걸려 테니스 엘보(=외측상과염)가 발생합니다. 
 

최근 코로나19로 인해 집안에 머무르는 시간이 많아지면서 주부들 사이 늘어난 집안일로 통증을 호소하는 일이 많아졌습니다. 프라이팬 들기, 행주 짜기, 걸레질하기 등 대부분의 집안일이 반복적으로 바깥 팔꿈치를 사용하기 때문에 주부들에게 테니스 엘보가 쉽게 발생하는데요. 테니스 엘보라는 명칭 탓에 테니스나 배드민턴을 즐기는 사람들의 질환이라 여기는 경우가 많으나, 실제 테니스 엘보 환자의 대다수는 주부입니다.  
 

▶ ​갈수록 증상이 심해지는 진행형 질환

 

팔꿈치의 통증이 느껴지면 참을 수 있을 정도라고 생각해서 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 집안일을 하면서 팔꿈치에 통증이 느껴진다면 바로 내원하는 것이 좋습니다. 테니스 엘보를 초기에 발견했을 경우 수술 없이 치료가 가능하기 때문입니다.
 

만약 통증을 무시하고 방치할 경우,. 테니스 엘보로 팔, 어깨까지 통증 부위가 확대되고  손상된 힘줄이 완전히 치유되지 못합니다. 팔꿈치의 힘줄은 헐겁게 아문 상태가 유지되어 비교적 약한 충격에도 쉽게 파열되니 초기 진료를 염두에 두는 것이 좋습니다.     
 
 

▶ ​테니스 엘보 치료법

 

테니스 엘보 초기라면 팔꿈치 염증 완화 성분이 있는 약물치료와 테니스 엘보가 발생한 염증 부위에 집중 타겟이 가능한 초점형 체외충격파 치료가 있습니다. 이를 통해 힘줄과 뼈가 부착된 부위를 물리적으로 자극하여 혈류 개선 및 힘줄의 재생 기능을 촉진할 수 있습니다.
 

이미 테니스 엘보가 많이 진행되었다면 수술 치료를 진행해야 합니다. 보존 치료로는 호전이 없기 때문인데요. 최소침습술을 통한 미세 절개 내시경 수술치료로 파열된 팔꿈치 힘줄 회복을 도울 수 있습니다. 
 
 

▶ ​테니스 엘보 이렇게 예방하세요

 

주부로 생활하다 보면 손을 계속 사용할 수밖에 없는데요. 가족끼리 집안일을 분배해 무거운 물건을 자주 들거나 옮기는 동작을 최대한으로 줄이시는 것이 좋습니다. 또한, 평소에 보호대를 착용하면 테니스 엘보 예방에 도움이 됩니다. 발병률이 꾸준히 증가하는 질환인 만큼 집안일을 할 때 주의하시길 권해드립니다.